地震発生 　帰宅するまで 　東京２３区地域情報 　避難生活「サバイバル」の知恵

東京都の防災設備 　東京の地震被害とライフライン 　東京２３区の防災資料 　避難所と避難場所 　各種助成金制度

地震が起きる前にできること 　家の安全対策 　室内の安全対策 　日々携帯するもの 　避難の準備 　災害用備蓄品

在宅避難の災害食 　地震発生後の食事計画 　保存食の種類 　災害クッキング ■経口補水塩の作り方　 　　 ■ポリ袋調理法 　　・ごはん 　　　　・ポリ袋ごはんの炊き方 　　　　・レトルトお寿司の素 　　　　・「うちのごはん」アレンジ 　　 　・炊き込みご飯 　　　　・サツマイモの炊き込みご飯 　　　　・レトルトの釜飯の炊き方 　　 　　・ホットケーキミックス 　　　　・基本の蒸しケーキ 　　 --------------- 　　・マッシュポテト