地震発生 　帰宅するまで 　東京２３区地域情報 　避難生活「サバイバル」の知恵

東京都の防災設備 　東京の地震被害とライフライン 　東京都の防災資料 　避難所と避難場所 　各種助成金制度

地震が起きる前にできること 　家の安全対策 　室内の安全対策 　日々携帯するもの 　避難の準備 　災害用備蓄品

在宅避難の災害食 　地震発生後の食事計画 　保存食の種類 ■主食（そのまま） 　　　・エナジードリンク 　　　・エナジービスケット 　　　・缶のごはん 　　　・パンの缶詰 　　　　　　パンの缶詰の試食 　　　・レトルトお粥 　　　・シリアル 　　　 ■主食（水orお湯）　　 　　　・アルファ米 　　　　　　えびピラフの試食 　　　　　　チキンライスの試食　　　 　　　　　　ちらし寿司の試食 　　　・クイックパスタ 　　 ■主食（お湯） 　　　・フリーズドライのお粥・リゾット 　　　 ■主食（湯煎・ヒートパック） 　　　・レトルトごはん 　　　 ■主食（簡単料理） 　　　・小麦粉 　　　・ホットケーキミックス 　　　・お好み焼き粉 　　　・パスタ＆マカロニ 　　　・うどん 　　　・そば 　　 ■クイック調理でごはん 　　　・米の炊飯 　　　・ちらし寿司の素 　　　・うちのごはん 　　 　　　・おかずごはん 　　　・釜飯の素 　　 ■おかず 　　　・缶詰のおかず 　　　・レトルトのおかず 　　　・瓶詰めのおかず 　　 ■たんぱく質 　　　・豆腐 　　　・たまご 　　　・牛乳・ミルク・チーズ 　　 ■野菜 　　　・ジュース 　　　・青汁 　　　・缶詰 　　　・乾燥・フリーズドライ野菜 　　　・漬物 　　　・乾燥マッシュポテト 　　　・そのまま保存できる野菜 　　 ■飲み物 　　　・ジュース 　　　・味噌汁 　　　・スープ 　　 ■お菓子・スイーツ 　　　・長期保存のお菓子 　　　・チーズケーキの缶詰 　　　・ミルクスティック 　災害クッキング